Twee keer ‘oef’, maakt nog geen oefening
Oef is een uitroep die je kunt doen bij warmte, benauwdheid of opluchting. Hij is zelfs een internationale uitroep, want indianen zoals Winnetoe hebben
hem ook gebruikt. Als ik tenminste Karl May en de tekst die hij Winnetou in de mond gaf mag geloven. Oef, oef! Zei deze oude indiaan steeds als het weer eens spannend werd. Dat oef, oef hoor ik ook veel oudere mensen zeggen of denken, wanneer wij aangeven
dat meer bewegen voor bijna alle ouderen de beste manier is om hun valkans te verminderen. Dat alleen al maakt bewegen de moeite waard. Vallen onder ouderen is immers een heel groot probleem. Iedere 10 minuten komt er in Nederland een oudere vanwege een valpartij
naar de eerste hulp en de helft daarvan wordt vervolgens opgenomen Dit ondermijnt in hoge mate de kwaliteit van leven van ouderen die de pech hebben dat ze vallen. Velen worden te bang om weer gewoon te gaan lopen en raken daardoor sociaal geïsoleerd.
Verder vragen alle behandelingen samen ongeveer een miljard euro per jaar…
Het valprobleem bij ouderen is het meest gebaat bij het verstandig oefenen van lopen, vallen en opstaan. Maar oef, dat kost wel wat moeite! Hierop gericht hebben we in
Nijmegen meerdere studies uitgevoerd, ondermeer met een balanstraining. Gewoonlijk vragen die studies veel inspanning, alleen al doordat de mensen naar een centrale trainingslokatie moeten. Daarom hebben we ook de zogeheten Senior stap studie ontwikkeld. Hierin
ontwikkelden en onderzochten we balanstraining thuis, door de oudere zelf uit te voeren aan de hand van een instructieboek, aangevuld met instructies door een fysiotherapeut. Dat project werd een groot succes. De deelnemende ouderen kregen weer grip op hun
leven en gingen meer en veiliger bewegen. Juist daarom is het heel plezierig dat het oefenboek en de bijbehorende training dit najaar beschikbaar komt, onder de titel "Oefen je Vitaal". De PCOB biedt het samen met de ouderenbond KBO en het Raboudumc aan voor
breed gebruik. Speciaal is dat niet alleen de oudere mensen die gaan oefenen er van gaan profiteren, maar ook de vitale oudere vrijwilligers die collega-ouderen gaan trainen. Je leert immers nooit beter dan wanneer je zelf les moet geven. Bovendien voelen
ouderen zich meer aangesproken wanneer een ‘lotgenoot’ de cursus geeft. In die zin brengt het niet alleen fysiek een betere conditie, maar ook geestelijk en sociaal. Daarmee is deze aanpak bijzonder vernieuwend en kunnen velen zich weer vitaal
oefenen. En wie wint aan vitaliteit, verliest minder snel jaren. Het is het adagium van Jong Blijven & Ouder worden: speels blijven oefenen, met activiteiten die bij je passen. Oef, oef…. Dat er veel ouder krijgers mee mogen gaan doen!